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bbin皇家赌场:便秘怎么办?便秘严重的人在饮食上需要注意什么?

发布时间:2019-09-05 10:09:15

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现在由于人们工作压力和生活压力比较大,所以在饮食上也是不多加注意的,很容易出现便秘情况。

对于很多天都没有粪便排出的患者,在便秘严重时,排便过程中还会出现便血,肛门疼痛等情况,久而久之还可能会引发肛裂,痔疮等情况。因此,便秘症状严重的人应该及时通过合理的措施来改善便秘,这样才能防止便秘严重影响健康。那么,便秘严重的人,饮食过程中有哪些需要注意的呢?、

1.第一招—纤维素炮轰

说白了就是多吃富含膳食纤维的食物,一定要坚持吃哦~

下面列出了纤维素含量高的食物,小本本记起来!

2.第二招—大水冲刷

其实就是多喝水,保证每天摄入的水量在1500ml-2000ml,大概是三瓶脉动的量(一瓶脉动600ml)。

3.第三招—多运动

去楼下散散步吧,每天半小时左右,看看街景和天空,伸展一下胳膊和腿部,轻度的运动量可以促进肠胃蠕动,身心也会轻快许多。

而且做轻松一点家务活也是可以的,擦擦桌子扫扫地,都是可以的。

4.第四招—专心蹲坑

事实证明,这个招虽然比较笨,但当你处于卫生间时,多少管点用。

蹲坑的时候专心认真点,先放下手机,可不要把运动的时间用来上厕所,把上厕所的时间用来运动。

5.第五招—终极药物大法:

如果上面五招你坚持了效果还是不明显,再试试药物:"乳果糖口服液"。

乳果糖有渗透性作用,在到达结肠时会吸引肠道菌群围攻它,这样就会刺激肠蠕动,而细菌代谢的产物,能够吸收一些体液进入肠腔内,大便就此被软化,就能达到一个促进排泄的效果。

因为我们的小肠粘膜不存在分解乳果糖的双糖酶,所以它最终又从肠道排出去了。

乳果糖效果温和、剂量可控,几乎没有副作用,可以放心使用。

一般情况下,刚开始的剂量是每天30ml,接下来会适当减少,具体减少多少,医生会根据你具体的情况去给出建议,疗程为2~4周。

注意事项:不要用蓖麻油、番泻叶这些刺激性泻药,可能会引起腹痛,甚至造成流产。

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