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乐天堂的赌局陷阱网上娱乐场:南京肛泰医院正规吗?预防便秘从饮食和生活习惯开始

发布时间:2019-09-25 15:56:07

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 随着社会的进步,人们的生活条件也越来越好的,一些常见疾病的发病率也越来越高,便秘就是其中的一种。不管大人还是小孩都会出现。有些人认为便秘不是什么大问题,吃点香蕉喝点蜂蜜水什么的就会自然好,但是,长期便秘还是需要到医生检查,查明原因,以免造成身体的其它伤害。

 不管什么疾病,预防是关键,今天南京肛泰医院的医生就和我们来谈谈如何预防便秘?

 造成便秘的原因主要包括三方面:不良生活习惯、解剖及功能性障碍便秘、精神因素。其中,“在日常生活中,不良的饮食习惯是最重要的原因。”南京肛泰医院专家解释到,现代人的生活多以精米、面、鱼肉等为主食,而这些食物膳食纤维含量太少、水分量不足,这会导致胃肠的蠕动退化。另外,排便时上网、看报或滥用泻剂也是十分不良的习惯。

 日常饮食方面,第一,要注意食物不要过于精细,更不能偏食,应增加膳食中的纤维素含量。如小米、红薯等五谷杂粮,以及蔬菜和水果;第二,摄取足够水分,每天饮水要不少于2000毫升,也可在每天清晨空腹饮1-2杯淡盐水或蜂蜜水,促进肠蠕动;第三,饮食中要摄入适量植物脂肪,如香油、豆油等,或者多吃核桃、芝麻、菠菜类的药粥,可起到润肠作用;另外,还要注意少吃强烈刺激性食物,如辣椒、咖喱等调味品,减少饮酒或喝浓茶。

 在生活习惯的养成上,首先应养成定时排便的好习惯,并且排便时要精神集中,不宜上网、看报纸、抽烟等;其次,不能忽视便意,经常忽视便意或强忍不便,粪便在肠道滞留过久容易造成大便干结,引起或加重便秘;此外,生活要有规律,保持心情舒畅,适当参加体育锻炼,尤其要注意加强腹肌的锻炼,多做仰卧起坐、常跑步等。

 此外,对于女性患者还要特别注意加强自我保健,经常做体操、提肛训练,以预防盆底肌肉退化,这对于预防出口梗阻型便秘十分重要;此外,还可以进行自我腹部按摩,用手掌按住腹部,稍微用力,顺时针方向按摩,以顺应结肠走向,每天早晚各一次,也是预防便秘不错的保健方法。


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