炎炎夏日，加之厄尔尼诺现象造成北方出现的高温天气，防暑降温又成了公众最关心的话题。有报道指出，气温升高随之而来的是人体新陈代谢水平

国家卫生计生委公布《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》（以下简称《报告》）。数据显示，与10年前相比，我国居民平均每天多吃了3

7月3日，由国家卫生和计划生育委员会、中国记协等发起，中国营养学会和佳沛中国支持的中国健康知识传播激励计划（果蔬营养与膳食平衡） 20

牛奶是大自然馈赠给我们的最完美食物之一，也是最古老的天然饮料之一。可能很少有人知道，牛奶真正走进普通大众的日常生活，只有一百多年的

夏日，各种新鲜美味的水果陆续上市，草莓、樱桃、香瓜、李子……都说吃水果有益健康，不过，很多人总是担心有农药残留，加之最近还有报道说

鱼刺卡在喉咙怎么办？在生活中，我们经常会遇到鱼刺卡在喉咙的现象，这时千万不要急着塞馒头、喝醋，不然会造成更大的伤害，那么到底鱼刺卡在喉咙怎么办呢？

在人的一生中，身高的增长是有规律的。一般来说，我们在刚刚出生的时侯平均身长大约50厘米左右。

早上跑步前需要 先饮用一杯半左右的温开水，因为人体从睡眠中苏醒，身体是是出于缺水状态的。

戴隐形眼镜+普通泳镜，这个看似还不错，如果能确保泳镜不透水，确实也没什么问题，但是在泳池里很容易被别人碰到，也是存在风险的。

如果自己活动时扭伤部位虽然疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以自己医治。如果自己活动时有剧痛，不能站立和挪步，疼在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等

该穴位于面部，当眉头陷中，眶上切迹处。取穴时应要求患者采用正坐或仰卧的姿势，攒竹穴位于人体的面部，眉毛内侧边缘凹陷处（当眉头陷中，眶上切迹处）即是。

治疗高血压的偏方 将海带根晒干粉碎成末，每次服6至12克，每日1至2次，温水送服。本方清热利水，祛脂降压。

主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等;蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝

中药内治：可选用补益牛膝丸或加味四君子汤。补益牛膝丸选用中药牛膝、生地黄、枳壳、菟丝子、地骨皮等，捣末，制蜜丸，内服;加味四君子汤选用中药人参

女性进入更年期（45-55岁）后，由于卵巢逐渐萎缩，雌激素和孕激素水平下降，往往会带来一些生理变化的问题。如：阴道干涩、尿急尿频、骨质疏松

吃西瓜时，瓜皮别丢弃。取瓜皮250克，加入两大碗水，熬至一大碗，加入少许冰糖，冷而饮之。可治咽喉炎。

患风寒感冒时，还伴有咳嗽，可以用生姜3~5片，小儿1~2片，大蒜7~10瓣，小儿2~3瓣，红糖半勺一起煮，要小火煮10分钟，把蒜头的辣味煮掉，这样效果好。

生理性低血压者除动脉血压低于上述值外，无任何自觉症状。经长期随访，人体各系统器官无缺血和缺氧等异常，也不影响寿命。生理性低血压状态常见于年轻妇女，尤其是体型瘦长者

球蛋白反映肝脏合成功能，对于急性肝炎时，球蛋白变化不明显，慢性肝炎、肝硬化、肝癌时，球蛋白会明显增高，若是其值超出球蛋白的正常值，那么就明肝细胞损伤，肝功能下降。

晨起喝一杯加了菊花的绿茶，可以提神醒脑，清肝明目。经常按摩眼眶和面部，每次10分钟，每天数次，对眼睛有保健作用。

梨性凉，味甘，能清热化痰，热咳者宜之。民间常将梨子削皮后，将梨核掏出，放入川贝粉1～3克，隔水炖食，每日2次，每次1只。或选用已故名医蒲辅周的方法

饮酒是引起脂肪肝的常见病因，饮酒致脂肪肝可能是酒精对肝内甘油三酯的代谢有直接的毒性作用。健康者，每日饮酒含乙醇100-200克，连续10-12天，不论其饮食是否含蛋白质

牙齿矫正期间，求美者的牙齿还十分敏感，这时候的饮食要格外小心，既不能影响牙齿和口腔的健康，同时又要适当的摄取营养。

扁桃体切除术后进食不宜太早，局麻病人术后3小时可以进流质饮食，全麻病人术后6小时完全清醒后方可进流质饮食

西瓜：味甘性寒，有清热解暑，泻火除烦，开胃、助消化、利尿功能，主要用于暑热烦渴，小便不利。但心力衰竭和水肿病人不能多食。

　　很多处于青春期的朋友脸上会长很多的痘痘，痘痘的出现难免会在脸上留下很多的痘印。这就直接影响了大家外貌。很多的女性在护肤的时候会

　　现在能在十一点之前就躺在床上准备睡觉的年轻男性是极少数的。要么因为工作加班、或者打游戏、在或者其他原因，男性经常熬夜的情况非常

　　去除皱纹用什么方法?皱纹的形成不是一天两天的，很多朋友会在某一天照镜子的时候发现自己的皱纹变得很深，那么去除皱纹用什么方法呢?下

　　经过了一天的忙碌工作和周围环境对皮肤的刺激，你的皮肤是不是有黯沉或水分流失现象产生呢?因为生活习惯不同，肤质不同、年龄不同使每

明确学习动机。克服游泳心理障碍的关键，就是要有良好的学习动机，良好的学习动机是初学者学习游泳的心理动力。